Deuxième exercice

Ce second exercice va vous permettre notamment de favoriser la digestion

  • Exercice 2 : Audio
    Exercice 2 : Audio

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Quelques explications supplémentaires

Ce second exercice n’est pas des plus faciles lorsque l’on est en surpoids. Votre ventre risque de vous gêner à descendre en avant et poser les mains au sol.

Ne vous inquiétez pas, faites-le du mieux que vous pouvez et au fil du temps vous descendrez de plus en plus.

Ce qui est important c’est de rester la tête en bas le plus longtemps possible. Commencez par rester 30 secondes, puis augmentez. Pour ne pas avoir à regarder la pendule, je compte dans ma tête au rythme des secondes.

Ce deuxième exercice s’ajoute au précédent. Votre séance doit être :

  • 10 respirations profondes
  • Premier exercice
  • 5 respirations  normales
  • Second exercice
  • 10 respirations profondes

Chaque fois que vous découvrirez  un nouvel exercice vous l’ajouterez aux précédents et intercalerez 5 respirations normales. Vous finissez toujours par 10 respirations profondes.