Dixième exercice

Ce 10ème exercice va vous permettre notamment d'améliorer l'irrigation sanguine du ventre et de favoriser particulièrement la fonction digestive

  • Exercice 10 : Audio
    Exercice 10 : Audio

    Pour télécharger uniquement le son de ce 10ème exercice et l'écouter sur un appareil mp3, cliquez ici

Quelques explications supplémentaires

Voici votre dernier exercice.

Pour qu’il soit efficace il faut que vous expiriez lorsque vous faites se rejoindre vos genoux et votre tête. Vous inspirez lorsque vous éloignez les genoux et que vous reposez votre tête au sol.

Au début vous vous servirez sans doute de vos mains et de vos bras pour faire venir vos genoux vers votre tête, c’est normal.

Lorsque vous y arrivez mieux, appliquez-vous à serrer les abdominaux pour faire monter les genoux et faire venir la tête au plus près, sans vous servir de vos mains et de vos bras pour tirer.

Votre séance d’exercices est presque complète.

Dans le prochain élément vous verrez la relaxation.

Une séance d’exercices ne peut se terminer sans quelques minutes de relaxation.

Ajoutez cet exercice aux précédents. Finissez par 10 respirations profondes.